你好！欢迎来到学习娃，一起开启学习通关之路。
前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃。
男生的话，单杠和垫上运动都有点难度。
闵行实验小学瞿伟华老师设计的垫上运动准备活动，让小朋友双手叉腰，分别用头、腰比划写汉字，既活动了关节肌肉，还让学生温习了写字，提升了趣味性。
另外，关于垫上运动、立定跳远、仰卧起坐，都能利用狭小的室内空间完成训练，勉强能应付。
如果你站立困难或无法起床，可以试着在床上运动，不要在地板或地垫上锻炼。
另外，垫上运动只是普拉提的一部分，大多数的普拉提动作需要专业设备辅助，因此练习普拉提最好能找专业的教练指导。
做垫上运动时，必须摘下眼镜。
聂聪老师和孩子玩垫上运动。
更多 >>diàn
垫
(1)（动）用东西衬或铺；使加高或加厚：～桌子。
(2)（动）暂时代人付钱：～钱。
(3)（动）填补空缺：正戏没开演；先～一出戏。
(4)（名）衬托的东西：～子。
shàng
上
1. 位置在高处的，与“下”相对：楼上。上边。
2. 次序或时间在前的：上古。上卷。
3. 等级和质量高的：上等。上策。上乘（佛教用语，一般借指文学艺术的高妙境界或上品）。
4. 由低处到高处：上山。上车。上升。
5. 去，到：上街。
6. 向前进：冲上去。
7. 增加：上水。
8. 安装，连缀：上刺刀。上鞋（亦作“绱鞋”）。
9. 涂：上药。
10. 按规定时间进行或参加某种活动：上课。上班。
11. 拧紧发条：上弦。
12. 登载，记：上账。
13. 用在名词后边，表示时间、处所、范围：晚上。桌上。组织上。
14. 用在动词后边，表示开始、继续、趋向、完成：爬上来。锁上。选上代表。
15. 达到一定的程度或数量：上年纪。
16. 中国古代乐谱的记音符号，相当于简谱中的“1”。
[ shǎng ]1. 〔上声〕汉语声调之一，普通话上声（第三声）。
yùn
运
(1)（动）运动。
(2)（动）搬运；运输。
(3)（动）运用。
(4)（Yùn）姓。
dòng
动
(1)（动）改变原来位置或状态：搬～。
(2)（名）动作：一举一～。
(3)（动）使用：～脑筋。
(4)（动）感情起反应：～人。
(5)（动）开始做：～工。
(6)（副）动不动；常常：观众～以万计。
四川高考志愿填报方式：1、进入页面；2、修改密码；3、填报须知；4、查看个人基本信息；5、志愿类别选择；6、填写志愿和修改志愿；7、填写或修改志愿结束后，单击页面底部的[保存并提交]按钮，则所填写的志愿数据将得到保存，保存即表示该批次志愿已经提交。
新疆高考志愿填报方式：1、建议考生上网填报志愿前，先将选报的志愿填写到志愿草表上。2、登录指定网页后输入信息。3、首次登录后必须修改密码。4、选择批次填报志愿。5、检查核对。6、保存志愿信息后退出。
1、考生用用户名和密码登录系统。2、阅读承诺书并确认。3、进入填报页面。4、点击要填写的批次，进入志愿填写页面。5、如果考生在填报过程中需要修改志愿者信息，可以在指定时间内进行自愿修改。6、考生自愿验证正确后，安全退出系统。7、各阶段自愿填写完成后，系统将关闭3小时。
